Z podcastu dowiemy się, dlaczego zdrowy egoizm i umiejętność stawiania granic są potrzebne w naszym życiu. Poznamy także sposoby na wyciszenie wewnętrznego krytyka, odkryjemy, w jaki sposób uważny kontakt z przyrodą pomaga redukować stres oraz odbudować nadwątloną więź z samą/samym sobą. Ponadto usłyszymy o zielonych receptach i o kąpielach leśnych.
O dobrostanie rozmawiamy z Dorotą Biały, certyfikowaną psychoterapeutką, psychologiem procesu, ekopsychoterapeutką, absolwentką podyplomowych studiów ekopsychologia, ekopsychoterapia i zmiana społeczna.
Transkrypcja odcinka na Kanale Spotify Rozmowy o niepełnosprawności - https://open.spotify.com/episode/6afAOcpkf3S3TDx5mU9JTi -
--------------
Co warto przeczytać i gdzie zajrzeć?
- https://www.forest-therapy.pl/ - Centrum Terapii Las dr Katarzyny Simonienko to pierwszy medyczny ośrodek w Polsce łączący psychiatrię, psychoterapię jungowską, medycynę lasu, terapię leśną i kąpiele leśne (ang. forest therapy, forest bathing) oraz techniki ekoterapeutyczne.
- Mapa przewodników kąpieli leśnych https://kapielelesne.pl/mapa-przewodnikow-i-przewodniczek/
Książki (opisy pochodzą ze strony www.lubimyczytac.pl)
- "Mała historia znikania. Opowieść o Rzece". Daniel Petryczkiewicz. To literacka wędrówka wzdłuż wysychającej rzeki i jednocześnie w głąb pamięci, krajobrazu oraz relacji człowieka z przyrodą. Daniel Petryczkiewicz przez kilka lat towarzyszy Małej — niepozornej podwarszawskiej rzece — obserwując jej stopniowe zanikanie.
- „Kwitnący umysł. O uzdrawiającej mocy natury”, Sue Stuart-Smith. Bestsellerowa książka uznanej brytyjskiej psycholożki i psychoterapeutki to fascynujące spojrzenie na wpływ przyrody na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Opierając się na licznych badaniach i własnych doświadczeniach, Sue Stuart-Smith w niezwykle przekonujący sposób dowodzi, że kontakt z przyrodą stanowi skuteczną terapię dla osób zmagających się z różnorakimi traumami oraz efektywnie wpływa na nasz codzienny dobrostan.
- „Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia”, Katarzyna Simonienko. Książka Nerwy w las pomoże Ci zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznasz także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków.
- „Lasoterapia”, Katarzyna Simonienko. Lasoterapia przybliża, opierając się na wynikach badań naukowych, wpływ natury na zdrowie i dobrostan człowieka. Z książki dowiesz się m.in. Na czym polega terapia lasem? Jak korzystać z lasu, kiedy mieszkamy w betonowej dżungli?
- „Strzępki życia. O tym, jak grzyby tworzą nasz świat, zmieniają nasz umysł i kształtują naszą przyszłość”, Merlin Sheldrake. Im więcej dowiadujemy się o grzybach, tym bardziej dociera do nas, że nie ma bez nich życia.
- „W poszukiwaniu Matki Drzew. Dowody na inteligencję lasu”, Suzanne Simard. Suzanne Simard dzieli się historią swego życia poświęconego tropieniu zaskakujących prawd o drzewach – o ich wzajemnej współpracy, mądrości i zdolności świadomego odczuwania. Badaczka udowodniła, że las porozumiewa się za pomocą podziemnej sieci grzybni, a jej ośrodkami są potężne drzewa, nazwane matkami. To one karmią spokrewnione ze sobą osobniki i podtrzymują życie całego lasu.
- „Rewolucja źdźbła słomy. Naturalne metody upraw”, Masanobu Fukuoka. Książka ta, jakże aktualna w naszych czasach, jest apelem do nas wszystkich, abyśmy odeszli od współczesnego rolnictwa i jego destrukcyjnych metod, przestali zatruwać środowisko i powrócili do naszego o wiele bogatszego, naturalnego przeznaczenia, pracując prościej, bliżej Ziemi.
- „Świat we mnie, ja w świecie. W stronę planetarnego przebudzenia”, Joanna Macy. to zbiór esejów, wykładów i medytacji, splatający buddyjską filozofię z praktyką aktywistyczną oraz namysłem nad duchową relacją łączącą nas z Ziemią i pozaludzkim światem.
- „Ewangelia wellnessu. Fałszywa obietnica dobrostanu”, Rina Raphael. W swojej książce odkrywa mechanizmy działania gigantycznej branży związanej ze zdrowym stylem życia, który dla milionów ludzi stał się rodzajem nowej, świeckiej religii. Wellness obiecuje nam ukojenie w świecie piętrzących się kryzysów, gdy chroniczny stres, nadmierne obciążenie pracą i lęk przed przyszłością sprawiają, że desperacko szukamy spokoju i równowagi. Troska o siebie zamienia się w kolejny obowiązek na liście, a dobrostan staje się obsesją.
- „Sekretne życie drzew”, Peter Wohlleben. Leśniczy Peter Wohlleben snuje fascynujące historie o zdumiewających zdolnościach drzew. Przytacza wyniki najnowszych badań naukowych i dzieli się swoimi obserwacjami z codziennej pracy w lesie. Otwiera przed nami sekretny świat, jakiego nie znamy.
- „Nieznane więzi natury”, Peter Wohlleben. W swojej kolejnej książce Peter Wohlleben ujawnia niewidoczne dla zwykłych obserwatorów więzi między wszystkimi stworzeniami – od niepozornych bakterii po dumne dęby i buki. Pokazuje nam, jak ich wzajemne relacje trzymają w ryzach cały bogaty ekosystem przyrody, dzięki czemu pozostaje on w równowadze.
- „Duchowe życie zwierząt”, Peter Wohlleben. Peter Wohlleben, leśnik i miłośnik przyrody, korzystając z najnowszych badań i własnych obserwacji, udowadnia, że zwierzęta i ludzie w sferze uczuć i doznań są do siebie podobni. Odkrywa przed nami niesamowite historie zwierząt, w których możemy zaobserwować ich mądrość, współczucie, troskę czy przyjaźń.
--------------
Podcast prowadzi Krystian Zych, który od ponad 10 lat profesjonalnie produkuje, edytuje i rozwija podcasty dla firm, instytucji i osób prywatnych
--------------
Podcast realizowany w ramach projektu Reset na las. Projekt finansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu NOWEFIO. na lata 2018-2030.
--------------
Chcesz wiedzieć więcej o działaniach Stowarzyszenia Pomocy Szansa. Wejdź na naszą stronę www.spszansa.pl lub odwiedź nasze media społeczne: Facebook SPS , YouTube_spszansa Możesz też kupić nasze produkty na Made in Szansa Sklep wspierający osoby z niepełnosprawnością